どうも～フィットネスクラブでトレーナーをしています笠居（@wecan_kasai）です！
今回のブログはプロテインについて書きたいと思います！
おすすめのプロテインを紹介する前に、
プロテインって皆さん一度は耳にしたことがあると思います。が、実際プロテインって何なの？？って人も少なくないんじゃないでしょうか(笑)
プロテインに抱いている偏見も多いのが現実です。。。
これだけは理解しておいて欲しいことがあります、プロテインは・・
筋肉増強剤ではありません！
プロテインを飲んでも身長が伸びなくなることはありません！
伸びないのは遺伝です。
むしろ成長期のスポーツをしてる高校生にはどんどん飲んでほしいくらいです(笑)
プロテインの主成分はタンパク質です。お肉や魚から摂取できるあれです。タンパク質。
メーカーによってタンパク質の量は異なりますが”プロテイン＝タンパク質”という理解で大丈夫です。
すごくアバウトな説明になりましたがこれだけは理解しておいてください。
プロテインについてもっと詳しく知りたい人は、こちらのリンクをどうぞ
↓↓↓↓
www.meiji.co.jp
僕がおすすめするプロテイン５選！紹介します！
いろいろなプロテインメーカーがありますが今回は国内メーカーを中心に紹介していきます！それではいきましょう！
理想の筋肉のために。
サッと溶けて飲みやすいスタンダードなプロテイン
と明治公式HPでもかかげているこの商品！
『プロテインを飲んで筋肉をつけたい！でも何を買えばいいかわからない。。。』
という方もいると思います。どのプロテインを買うか迷ってる方、まずこのスタンダードなタイプから始めてみるのもいいかもしれません。
プロテイン初心者にはおすすめなプロテインだと思います。
味の種類も豊富で、ココア味・バニラ味・リッチショコラ味・ヨーグルト風味・抹茶風味の5種類！他のプロテインと比べるとかなり味の種類が多いです！個人的にはココアorリッチショコラがおすすめです(⌒∇⌒)タンパク質も15.0グラムとしっかり入っています。
ザバスは基本甘い作りになってるのでバニラ味等甘すぎる・・・という方もいるかもしれません💦ですが、飲みやすさは抜群だと思います。
メジャーリーガーの大谷選手も飲んでいるとか・・・！？
成分等はこちら→明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
引き締まったカラダづくりをサポートするおいしく飲みやすい大豆プロテイン。
続いてのおすすめプロテインはこちら！僕も愛用していますザバスソイプロテイン100！！ソイとは文字どおり大豆からできているプロテインです。
プロテインには基本的の２種類あり①ホエイプロテイン②ソイプロテインの二つが存在します。
違いは何かというと”ホエイプロテインは動物性たんぱく質””ソイプロテインは植物性たんぱく質”というたんぱく質の種類が違うんですね～
結果を先に言うと、筋肉のつき方に大きな変化はありません。ソイでもホエイでも結果はほとんど変わらないんですね。某筋肉系ユーチューバーとかが飲み比べの検証とかしてますので興味あれば調べてみてください(笑)
さて、結果が同じなのになぜ僕はソイプロテインを飲んでるのか？説明します。
「プロテインを飲むとお腹を壊しちゃうんです。お腹が緩くなるんです。」
こういった経験したことある人いるんじゃないでしょうか！
僕はまんまこれなんですよね(笑)ホエイプロテインには乳糖という成分が含まれておりその乳糖が原因でお腹を壊しちゃうらしいんですね～牛乳とか冷たいもの飲むとすぐお腹が痛くなる人はもしかしたらなるかもしれません(笑)
そういった経験を僕もしまして。。恥ずかしながら。。
そしてこのソイプロテインにたどり着きました。ソイプロテインには乳糖は含まれていないのでお腹を壊す心配はありません✨長くなりそうなのでこのへんで💦
僕のおすすめナンバー1です( ´∀｀ )女性にもおすすめです～
詳しくはこちら→明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
次に紹介するのは最近Amazonで人気が出てきているグロング！
なんといってもこのコスパ！安いですよね(笑)
今回はナチュラルを紹介しますが他にもいろいろな味も出ています。
プロテイン以外にもエクササイズ器具やウェイトマシン等の販売もしている信頼性の高いメーカーだと思います。
この商品のおすすめポイント
①安い・購入しやすい・コスパ最高
②高タンパク質（ザバス15gに対しグロングはなんと23g以上！！）
③味や種類が多い
④無添加ホエイプロテイン！👈これはうれしいですよね！お腹が弱い人でも大丈夫かも・・・！
プロテイン以外にもBCAAやEAAなども販売してるのでメーカーを統一したい人や、コスパ重視の人にはお勧めの商品だと思います！詳しくはこちら↓
グロング プロテイン ホエイプロテイン100 人工甘味料・香料無添加 ナチュラル 1kg
④ザバス ウェイトアップ
たんぱく質と糖質を補給できるリカバリーをサポートするプロテイン。
次に紹介するのはザバスウェイトアップです。
なかなか太れない体質の方や、ガリガリすぎて恥ずかしい。。。といったような悩みを持った方にお勧めのプロテインです。野球やサッカーなどでも大きな体の選手はやっぱり有利になりがちです、学生であれば成長期に必要なたんぱく質と毎日の食事で摂り切れない炭水化物を同時に補給できるプロテインになります。
これまで紹介したプロテインは、タンパク質15～23gとタンパク質が多く含まれていましたがザバスウェイトアップはタンパク質4g・炭水化物14.4gと炭水化物がメインのバルクアップ系のプロテインになります。
僕の弟は高校で野球をしていますが、ウェイトアッププロテインとソイプロテインを1月交互に飲んでます(笑)ここ一年で175センチ85キロとかなり筋肉質になってきました、本格的な部活動をしている方は毎日の食事では栄養が不足しがちです、練習してるのに痩せたり筋力がつかなかったりします。体を大きくしたい方などにおすすめのプロテインです✨
ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味【60食分】 1,260g
最後はビーレジェンドプロテイン！！
フィットネスクラブで働いているときもジム利用者のなかで話題になっていました、ビーレジェンドプロテイン。
他のプロテインと比べても価格の差もななく高たんぱくな仕様になっています。
Amazonの説明欄もすごくお茶目です(笑)
- おいしくて、たんぱく質含有量は1食あたり20g以上。泡立が少なく、溶けが抜群に良いホエイプロテイン。
- アミノ酸スコア100、1食29g、カロリー116.5kcal。気になる脂質は1.32g(1食あたり)。たんぱく質の吸収に役立つビタミンC(40.5mg)と ビタミンB6(0.9mg)を配合(1食あたり)
- そんなバナナ風味は、バナナシェイクのような美味しさで、一口飲めば「そんなバナナ！」とこぼれてしまうかもしれません。
ビーレジェンドプロテインはストリートファイターやモンスターハンター・ペコちゃんなどいろいろな作品とのコラボ商品もあり親しみやすくなっています。
Amazonでセット売りなどが公式から出ているのでまとめ買いもしやすいのが特徴ですね(^^)
国内生産はもちろん、千葉ロッテマリーンズや福岡ソフトバンクホークスなどのプロ野球球団のオフィシャルスポンサーになっていますので信頼性も高く安心安全ですね！
ビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味 1Kg
まとめ
以上、おすすめプロテイン5選！でした！
まだまだ、伝えたいことも多くありますが今回はこのあたりで💦
これからもエクササイズについてやトレーニングについてなどこうしんしたいと思います～週2回更新頑張ります✨
最後まで読んでくれた方々ありがとうございました！また来ます！ばいばい！
